קורס דיגיטלי
למרות שהיית רוצה לתרגל יותר
להגיע לסטודיו לא תמיד מתאפשר.
הלוגיסטיקה, הפקקים, הילדים, החוגים והעומסים הרבה פעמים פשוט לא מאפשרים.
אבל מי אמר שבשביל לתרגל יוגה
חייבים לצאת מהבית?
היום כבר אפשר ליצור סטודיו ביתי בסלון.
מקום שיאפשר לך זמן לעצמך,
להיטען, להתחזק, לנשום.
אבל רגע, איך נדע מה לעשות?
זו הסיבה שיצרתי במיוחד בשבילך
את תכנית היוגה אונליין
התכנית שתאפשר לך לשמור על שגרה בריאה
גם בימים עמוסים בכל זמן ומכל מקום.
בהתאם לקצב שלך!
מה מחכה לך בתכנית?
תרגולי אשטנגה
חצי סדרה ראשונה (80 דק׳)- תרגול בדגש על פתיחות ירך (60 דק׳)
- תרגול בדגש על הקשתות (60 דק׳)
- תרגול בדגש על השתרשות (68 דק׳)
תרגולי ין יוגה
- תרגול בדגש על פתיחות חזה (75 דק׳)
- תרגול להורדת עומסי גב (67 דק׳)
- תרגול רסטורטיבי ומאזן (80 דק׳)
- תרגול ללא אביזרים (70 דק׳)
הדרכות בסיס
- נשימת אוג׳אי (6 דק׳)
- חימום מפרקי כפות הידיים (9 דק׳)
תרגולים מקוצרים
- קוויקי אשטנגה (32 דק׳)
- קוויקי ין (20 דק׳)
- תרגול במשרד (25 דק׳)
- רצף תרגול נשימות - פרנייאמה (25 דק׳)
סגנונות התרגול
אשטנגה יוגה
אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול דינמית ועוצמתית המשלבת תנועה עם נשימה. התרגול מחזק את הגוף, משפר את הגמישות ומטהר את התודעה. הסדרות הקבועות והחזרתיות שלהן מאפשרות לנו להיכנס למדיטציה בתנועה ולהעמיק את החיבור בין הגוף לנשימה.
ין יוגה
ין יוגה היא שיטת תרגול מדיטטיבית ורכה המתמקדת בשחרור מתחים ופתיחת הגוף. בתרגול זה נשהה במנחים למשך זמן ארוך יותר, מה שמאפשר לנו להגיע לרקמות העמוקות של הגוף ולשחרר מתחים פיזיים ורגשיים.
למה להצטרף לתכנית?
תרגול מקצועי ומובנה
התכנית מציעה מגוון תרגולים המבוססים על שיטות מסורתיות, עם דגשים מפורטים והסברים מקצועיים. כל תרגול נבנה בקפידה כדי להבטיח התקדמות הדרגתית ובטוחה.
גמישות מלאה
התכנית מאפשרת לך לתרגל בזמן ובמקום שנוח לך. בין אם זה בבוקר מוקדם או בערב, בבית או בחו"ל, התכנים זמינים עבורך 24/7.
מגוון רחב של תרגולים
התכנית כוללת תרגולים בסגנונות שונים ובאורכים שונים, המותאמים לכל רמה וליכולת. בין אם את/ה מתחיל/ה או מתקדם/ת, תמצא/י את התרגול המתאים לך.
שאלות נפוצות
האם יש הגבלת צפייה בהדרכות?
לא! ברגע שרכשת את התכנית התרגולים האלו שלך! מכל מקום ובכל זמן! גם בבית וגם בחו"ל.
סיימתי לצפות בתרגולים, האם אוכל לתרגל אותם שוב?
כן! חד משמעית! היופי בתרגולי האשטנגה זה הרפטטיביות שלהם. הסדרות של האשטנגה והחזרתיות עליהן תורמות להשקטת התודעה. אנחנו ממש נכנסים למדיטציה בתנועה.
אני לא גמיש/ה, האם הקורס עדיין רלוונטי לי?
כן. גמישות היא בעיקר עניין מחשבתי. כי את המנחים אפשר לתרגל באופנים ועומקים משתנים. אם השרירים שלנו לא ארוכים נוכל להשתמש ברצועה למשל.
למה לקנות את התכנית כשאפשר לתרגל יוגה ביוטיוב בחינם?
תכנית האונליין שלי חושפת אתכם לתרגולים שמקורם בעולם האשטנגה המסורתי. התכנית מאפשרת לכם לתרגל רצפים ממוקדים ומגוונים תוך שמירה על מבנה תרגול אשטנגה מסורתי.