יוגה- הרבה יותר מתנוחות על מזרן

רובנו פוגשים את היוגה לראשונה התרגול פיזי – דרך הגוף. אנחנו מזיעים, נושמים, לומדים לעמוד על הראש או להקשיב לברכיים. אבל היוגה היא הרבה מעבר לאסאנות (תנוחות). זו דרך חיים. או יותר נכון חיים שסוף סוף יש להם דרך. פילוסופיה. מסע של גילוי עצמי, שמציע כלים מעשיים לרגעים הקטנים של היום-יום – ולשאלות הגדולות של החיים.

המילה "יוגה" בסנסקריט משמעה "איחוד" – והיא מדברת על חיבור: בין הגוף לנפש, בין הראש ללב, בין האדם לבין העולם שסביבו. אבל גם – ואולי בעיקר – חיבור של האדם עם עצמו. עם המהות האמיתית שלו, זו שנמצאת מעבר לסיפורים, לדפוסים, לזיכרונות ולפחדים.

תרגול היוגה על רבדיו השונים

• תרגול פיזי (אסאנות) - תנוחות המחזקות, מגמישות ומאזנות את הגוף. מנקות רעלים ומכינות אותנו למדיטציה.
• נשימה (פראניאמה) - שליטה מודעת בפראנה – אנרגיית החיים – דרך הנשימה.
• הרפיה והתבוננות - יצירת שקט בין רגעים.
• מדיטציה - פיתוח הקשבה ושהייה בנוכחות מלאה.
• גישה לחיים - שמבוססת על תשומת לב, חמלה, מיקוד וזרימה.

במילים אחרות – יוגה מלמדת אותנו "איך להיות". איך להיות עם מה שיש, מבלי לברוח. איך לנשום גם בתוך הקושי. איך לראות את המציאות בבהירות, מבלי להיסחף בתוכה.

הפילוסופיה שמאחורי התרגול

יוגה לא מסתכמת בתרגול פיזי – היא מבוססת על מסורת עתיקה שנולדה בהודו אלפי שנים לפני זמננו. הטקסטים העתיקים, ובראשם "יוגה סוטרה" של פטנג'לי, עוסקים בהבנת טבע האדם, בתהליך של התמרה פנימית ובשחרור מהסבל. שם נאמר:

"יוגה היא השקטת תנודות התודעה. ואז, השרוי – נמצא במצבו האמיתי."

שלושה מושגים מרכזיים ביוגה

• קארמה – ההתניות, הדפוסים, המנגנונים שמניעים אותנו מבלי שנהיה מודעים.
• מוקשה – החופש. החופש מהקארמה, מההזדהות עם הדפוסים והסיפורים שלנו.
• דארמה – חיים על פי הטבע הפנימי, מתוך חיבור אמיתי למה שנכון לנו.

סדהנה – תרגול יומיומי שמחלחל לחיים

סדהנה היא השגרה הרוחנית – לאו דווקא על מזרן. זו הכוונה שאנחנו מביאים לפעולה שלנו. בשיחה עם בן או בת הזוג, ברגע של עייפות בעבודה, כשאנחנו עומדים בפקק. סדהנה מלמדת אותנו להגיב ולא להגיב אוטומטית. לבחור מחדש.

הדרכים השונות של היוגה

ישנם מספר "נתיבים" ביוגה – כל אחד מהם מדגיש היבט אחר במסע הפנימי:

• קריה יוגה – הדרך האנרגטית-פיזית. כוללת את האסאנות, הנשימות, המדיטציה וטכניקות ניקוי. היא מאזנת את הגוף ומפנה את החסימות שצברנו לאורך השנים.
• קארמה יוגה – יוגה של הפעולה. איך אני פועל בעולם? מה מניע אותי? זו עשייה שמונעת משירות, מתשומת לב, ולא מאגו או רצון בתוצאה.
• בהקטי יוגה – דרך ההתמסרות והאהבה. מתרגלת את פתיחת הלב, היכולת להתחבר לאחרים, לטבע, לאלוהות – כפי שכל אחד תופס אותה.
• ראג'ה יוגה – יוגה של התודעה. חקירה של ההכרה שלנו, המחשבות, הרגשות. כיצד ניתן לנהל את ה"מיינד" ולא לתת לו לנהל אותנו.
• ויג'ננה יוגה – הדרך של החכמה. לימוד דרך טקסטים, כתבים עתיקים, מדיטציה והעמקה בהבנת הטבע של המציאות.

היוגה מתחילה עכשיו

לא משנה איפה אתם במסע – יוגה תמיד מתחילה מהנשימה הבאה. ברגע הזה.

בחיבור למה שיש עכשיו.

בין אם אתם מחפשים תרגול גופני שיחזק ויאזן, או סקרנים לצלול לעומק הפילוסופיה, בדרך היוגה יש מקום לגדול. לצמוח מנקודה אחת לאחרת. ליצר מפגש בין החלקים השונים בנו.

בואו להתחיל את המסע שלכם עם יוגה!